过度饮食不能“发奶”,只会让妈妈越来越胖?

文|陈青青说育儿(专注优质原创文章,拥有本文章版权,欢迎转发分享)


小丽生完孩子之后,月子期间里乳汁分泌地比较少。虽然她每天进食量也很丰富,天天鸡肉汤,骨头汤等等,饭量也多,还时不时地加餐。然而吃了这么多东西,乳汁分泌地也不见多多少,孩子经常晚上会闹腾,常常因为吃奶吃着哭起来,主要是吃不饱。搞得小丽那段期间特别难熬,经常哄孩子哄到半夜一两点才睡。好在老公会陪着她,不断地鼓励她和帮助她。也许是第一次当妈妈,经验不足,直到小丽后来拼命地恶补各种追奶技巧,慢慢认识到很多育儿知识,有了自己的方法,才和宝宝艰难地度过来。


乳妈妈的艰辛路,只有亲自体会过才知道其中的心酸和泪水。宝妈们为了宝宝能喝到足够母乳,一直在追奶的路上奔跑着!只要坚持不懈,发奶就必定成功!


一、过度饮食不能“发奶”?

1.饮食太过油腻


有的产妇刚生完孩子,家里的成员就马上炖很多滋补的鸡汤、药材汤这些,说是生完孩子身体虚弱,要及时补。每天连续都是大鱼大肉的,不仅份量多,还油腻,吃不完也要硬着头皮吃。相信有的妈妈自己感受过,被人盯着把这些食物吃完的情况。油腻又滋补的东西非但不能促进奶水分泌,还容易阻碍奶水增多。


2.贪腻甜食


适量的甜食对乳妈妈来说,能维持体内所需糖份,摄取量过多会让乳妈妈身体的脂肪越来越厚,还越来越胖!在月子期间,乳妈妈必须要控制住自己的饮食,切勿贪腻甜食,这样对自己和宝宝才是健康有益的!


正因为是坐月子,乳妈妈要根据医生的建议来科学饮食,而不是过度饮食。过度饮食指的是吃了过于油腻、过于大补、过于甜腻的饮食方式。别让过度饮食阻碍了我们发奶,要科学饮食。


二、月子期饮食要注意哪些事

1.吃饭时间要安排好


乳妈妈要按时用餐,把吃饭时间规划好,家里的成员要协助好乳妈妈,让她在规定时间内吃饭。乳妈妈因为要时刻看护孩子,有时候可能在自己用餐时,孩子刚好睡醒了找妈妈,饿了想吃奶。有的妈妈就是没有时间好好吃饭,把自己累到了,又没好好休息,结果导致回奶,发奶量少。


2.要以清淡为主


宝宝母乳期间,妈妈要注意饮食习惯,多以清淡为主。清淡并不是代表不吃肉,清淡就是饭菜保持新鲜,少油腻,配料适量,不重口味,多炖煮的方式来做菜,避免把菜式炒地过火。高热量和高脂肪的食物要慎重食用,并且乳妈妈要多喝温开水,保持饮用水量也是促进乳汁正常分泌的好方法。这样妈妈产出来的乳汁宝宝吃了也容易消化,反之,会引起宝宝经常性肠胃胀气和消化不良,也有可能导致宝宝发生肠绞痛的症状。


3.不吃酸、忌辣


有的妈妈感觉好不容易把孩子生下来了,特别想吃自己喜欢吃的食物,毫不犹豫地吃点酸、辣,过点嘴瘾,毕竟怀孕期间已经忍受了快一年了。乳妈妈最好还是能忍则忍,不然受折磨的还是宝宝。妈妈吃了酸辣后,分泌出来的乳汁给到宝宝吃,肠胃娇嫩的宝宝因此被刺激到,会出现肠胃不适,甚至便秘的情况。


处于月子期间的妈妈,饮食习惯尤为重要!健康的饮食是有利于妈妈产后能尽快恢复身体的,也能让宝宝持续喝到健康的母乳。


三、母乳为何如此重要?

1.增强宝宝身体抵抗力


坚持母乳,给孩子最好的口粮。母乳中的营养成分是奶粉所不能及的,再贵的奶粉都只能满足宝宝的正常所需。而喝母乳的宝宝,他们的身体抵抗力会更好,在今后的体能方面更有优势。根据权威解释:乳妈妈分泌出来的乳汁也带有妈妈身上本身存有的抗体,宝宝喝了母乳,在一定程度上也吸收了很好的营养素,减少他们生病的概率。


2.稳定宝宝的情绪


宝宝处于婴幼儿时期,情绪波动比较大,脾气也容易急,常常会因为外界的干扰和影响,令宝宝情绪不稳定。比如,正在沉睡中的宝宝,突然外面放起了鞭炮,会引起宝宝惊跳反应,睡眠处于不稳定的状态。像有的人家,住在街道附近的,白天和晚上都非常热闹,汽车喇叭声等繁杂噪音,都会影响到宝宝的情绪。进行母乳喂养,可以稳定宝宝躁动不安的情绪,并且对宝宝的心理发育是非常有益的!在宝宝受挫时,母乳可以帮助宝宝建立自信心。


3.亲子关系更和谐


喝母乳的宝宝无形中已经和妈妈建立起了良好的亲子关系,在宝宝遇到不安和饥饿时,都会立马反应想起妈妈,只有妈妈才能带来前所未有的安全感和满足感。细心的乳妈妈会发现,在给宝宝喂母乳的过程中,宝宝从一开始只顾吸吮乳汁(急促而有力),焦虑的眼神慢慢转变成柔和的目光,直到后面宝宝即将吃饱喝足时,面带微笑地表情把妈妈暖到了。


4.妈妈更健康


母乳喂养好处多,妈妈也受益。最近几年,乳腺癌的发病率特别高。很多女性在接近中年时期就被医院检查出,噩耗般地打击令她们难以接受。乳腺癌深深影响了她们的生活质量,让其饱受折磨。妈妈通过母乳喂养给宝宝,就在一定程度上已经大大降低了患病率,抑制住乳腺癌的发生。


妈妈们,我们无需担心产后身材会越来越胖、走形变样。只要我们在月子期间调理好身体,饮食均匀,并坚持母乳喂养,身材不仅会恢复好,还会更加健康。而且宝宝还能通过妈妈的母乳喂养,和妈妈建立起不可替代的母子关系。


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